quarta-feira, 30 de novembro de 2016

Dicas para sua dietas.

  Invista Em Você!
                                              
                                   
                                 
  Dicas para sua dietas.

1- Comece o dia com um bom café da manhã. É ele que da energia para o corpo enfrentar a rotina de trabalho e de diversão.

2-Não fique mas do que quatro horas sem comer. Faça lanches entre as refeições com frutas e legumes.

3-Coma devagar, saboreando os alimentos. O cérebro leva 15 minutos para perceber a sensação de saciedade.


4-Nunca vá a festa ou ao supermercado com fome: faça um lanchinha antes de sair, para evitar cair numa armadilha.

5-Beba, no minimo, dois litro de água por dia.

6-Movimente-se! Alem de fazer exercícios tradicionais, use a escada em vez do elevador, salte do ônibus um ponto antes do seu. 

7-Prepare um ambiente prazeroso na hora das refeições. Capriche na arrumação do prato.

8-Comece sempre o almoço e o jantar por um prato de salada. Além de saudáveis, elas têm um grande poder de saciar a fome.

9-Escolha uma calça que não lhe sirva mais e use-a como meta:de vez em quando, experimente-a para avaliar seus progressos.  

10-Se você trabalha fora ou passa mito tempo na rua, tenha sempre uma fruta ou uma barrinha de cereais na bolsa. 
fome
  
  *Planejamento
      Antes de começar uma dieta, planeje o cardápio de, pelo menos, uma semana. Isso vai ajudar você a ter sempre em mãos os ingredientes de cada refeição e evitar que ceda às tentações por pura falta de opção. No supermercado ou na fera, dê preferência aos produtos da safra que, além de mais baratos, são também mais frescos. Habitue-se a comprar carnes magras e retire a gordura em excesso e a pele antes
de prepará-la. Prefira produtos desnatados e light sempre que a opção for disponível.

*Consciência

       De nada adianta fazer uma dieta se você não se conscientizar da importância de cada tipo de alimento para o bom funcionamento do seu organismo. Uma boa refeição deve ter carboidratos, proteínas, gorduras e vegetais.
Emagrecer é fácil, difícil é fazê-lo de forma saudável e manter o peso sem se atirar eternamente em sacrifícios. Cuidado para não correr o risco de ficar doente ou viver o famoso''efeito sanfona'': emagrecer de novo, voltar a engordar...O melhor é seguir uma dieta equilibrada,
diminuir o consumo de açúcar e gorduras saturadas e praticar exercício físicos regularmente.
                                                 
 BOA SAÚDE!!

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